การบริหารสมอง หรือ “Brain Gym” เป็นการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อกระตุ้นการทำงานของสมอง ช่วยเพิ่มความจำ และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเสริมทักษะการคิด ความคล่องตัวของสมอง และการควบคุมการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
ท่าบริหารสมอง เป็นการออกกำลังกายสมองทั้งสองซีกให้มีความสมดุลกันมากขึ้น ช่วยให้เกิดกระบวนการเรียนรู้ของสมองทำงานได้ดีมากขึ้น และเพิ่มประสิทธิภาพการจดจำ ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด ช่วยให้สภาพจิตใจพร้อมต่อการเรียนรู้ เกิดความจำทั้งระยะสั้นและระยะยาว
7 ท่าบริหารสมอง (Brain Gym)
ท่าที่ 1 : จีบแอล
มือขวาทำท่าจีบ มือซ้ายทำท่าแอล (L) แล้วสลับข้างกัน เริ่มทำจากช้าๆ แล้วปรับเร็วขึ้น
ท่าที่ 2 : โป้งก้อย
มือขวาชูนิ้วโป้ง มือซ้ายชูนิ้วก้อย แล้วสลับข้างกัน เริ่มทำจากช้าๆ แล้วปรับเร็วขึ้น
ท่าที่ 3 : ชี้ 1 - 10
ให้มือขวาเป็นเลข 1 มือซ้ายเป็นลูกศรชี้ ให้สลับมือชูนิ้วตามตัวเลขจนถึง 10 และอีกฝั่งเป็นลูกศรชี้เสมอ
ท่าที่ 4 : หมุนนิ้ว
กางนิ้วมือสองข้าง นำนิ้วมือมาประกบชิดกัน จากนั้นเริ่มหมุนนิ้วที่นิ้วก้อยเป็นวง ไม่ให้นิ้วมือชนกัน หมุนทิศทางเดียวกัน หมุนจากนิ้วก้อยไล่นิ้วจนถึงนิ้วโป้ง
ท่าที่ 5 : วาดวงกลมและสี่เหลี่ยม
ให้ชูนิ้วชี้ จำลองเป็นปากกา มือซ้ายวาดวงกลม มือขวาวาดสี่เหลี่ยม แล้วให้วาดวงกวมและสี่เหลี่ยมพร้อมกัน เริ่มจากวาดภาพเล็กปรับความยากเป็นภาพใหญ่ขึ้น
ท่าที่ 6 : จับหูจับจมูก
มือซ้ายจับหูขวา มือขวาจับจมูก จากนั้นทำสลับกัน เริ่มจากช้า ๆ แล้วปรับความเร็วขึ้น
ท่าที่ 7 : ตีและถู
มือซ้ายให้แบมือตีที่หน้าตักหรือโต๊ะ มือขวาคว่ำมือถูเลื่อนหน้าหลัง ทำพร้อมกันทั้งสองข้าง
การทำ Brain Gym เป็นประจำสามารถช่วยให้สมองมีความตื่นตัวและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคสมองเสื่อมได้ โดยการกระตุ้นให้สมองได้รับการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ
