พิลาทิส คืออะไร?
โจเซฟ พีลาห์ตีส ชาวเยอรมัน โดยเขาเกิดในปี 1880 สมัยเป็นเด็กพีลาห์ตีสเป็นเด็กที่ร่างกายอ่อนแอและเจ็บป่วยบ่อยครั้ง ก่อนจะตัดสินใจหัดเล่นยิมนาสติกเพื่อทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น หลังจากนั้นพีลาห์ตีสก็กลายเป็นผู้คลั่งไคล้ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพไปทันที โดยเขาเคยเล่นทั้งโยคะกับ Tai Chi ก่อนจะคิดค้นการออกกำลังกายของตัวเองขึ้นมาในช่วงต้นศตวรรษ 1990
โดยผสมผสานรูปแบบการออกกำลังที่หลากหลายที่เคยเรียนมาในชีวิตและเทคนิคของตัวเอง เพื่อช่วยให้ผู้เล่นปราศจากอาการบาดเจ็บให้ได้ ซึ่งรูปแบบการออกกำลังกายของเขาก็ประสบความสำเร็จ ได้รับความนิยมอย่างสูง โดยเฉพาะกลุ่มคนที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ตั้งแต่นักเต้นบัลเลต์ จนถึงนักรักบี้
พิลาทิส คือ การออกกำลังกายที่เน้นการเคลื่อนไหวแบบนุ่มนวล หรือ Low Impact โดยมุ่งเน้นการพัฒนากล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core Muscles) ร่วมกับการควบคุมลมหายใจ การฝึกพิลาทิสจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณกล้ามหน้าท้อง หลัง และสะโพก
จุดเด่นของพิลาทิส คือการผสมผสานการเคลื่อนไหวที่ละเอียดอ่อนเข้ากับการควบคุมร่างกาย ซึ่งนอกจากจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงแล้ว ยังช่วยปรับปรุงการทรงตัว ความยืดหยุ่น และบุคลิกภาพโดยรวม
พิลาทิสแตกต่างจากการออกกำลังกายแบบอื่นตรงที่มีอุปกรณ์พิเศษที่ออกแบบมาเฉพาะ เช่น Reformer และ Cadillac ซึ่งช่วยเพิ่มความหลากหลายในการฝึกและรองรับการพัฒนาทักษะในระดับที่สูงขึ้น โดยยังคงความปลอดภัยและลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ
พิลาทิสยังเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับทุกเพศ ทุกวัย และทุก ๆ ช่วงอายุ ตั้งแต่วัยรุ่นจนถึงวัยสูงอายุและผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์สามารถออกกำลังกายด้วยการพิลาทิสได้ แต่ต้องอยู่ภายใต้ความดูแลของผู้เชี่ยวชาญและเลือกโปรแกรมที่เหมาะสมกับตนเอง
โยคะ คืออะไร?
โยคะ คือ ภูมิปัญญาอันนิรันดร์ของอินเดีย เป็นกระบวนการที่มนุษย์เรียนรู้ที่จะดํารงชีวิตอย่างเป็นองค์รวมให้ได้มาก ที่สุด ซึ่งรวมไปถึงการทําความรู้จักตัวตนของตัวเองและการลดทอนหรือขจัดสภาวะต่างๆ ที่บั่น ทอนความเป็นองค์รวม ซึ่งการอยู่อย่างองค์รวมโยคะให้ความสําคัญกับเทคนิคต่างๆ ที่จะช่วยให้มนุษย์รู้จักมูลเหตุทุกชนิดที่ขาดสมดุล อันก่อให้เกิดความเจ็บป่วยและจัดปรับให้มันคืนสู่ความ เป็นปกติ ดังนั้น โยคะจึงเป็นศาสตร์ที่ว่าด้วยการพัฒนาทางด้านจิตและด้านกายของมนุษย์ และ ทางด้านการบําบัดรักษาไปพร้อมๆ กัน
โยคะให้ความสําคัญยิ่งกับหลักแห่งความสมดุล การฝากท่าโยคะจึงเป็นการเหยียดแล้ว คลายสลับกันไปจนจบ และฝึกวินัยต่อร่างกายและจิตใจมุ่งไปที่การประสานกลมกลืนกับของระบบต่างๆ ของชีวิต โดยอาศัยเทคนิคหลายๆ อย่างประกอบกัน ทั้งอาสนะ (การฝากท่าทางกาย) การหายใจ สมาธิ
เพราะฉะนั้นโยคะจึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจสำหรับคนทุกวัย และหากคุณกำลังป่วย หรือกำลังพักฟื้นจากการผ่าตัด หรือมีอาการปวดเรื้อรังต่างๆ โยคะก็สามารถเป็นส่วนสำคัญในการรักษาที่ช่วยปรับสมดุลและฟื้นฟูร่างกายให้ดีขึ้นได้
แล้ว.. โยคะและพิลาทิสนั้น เป็นการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง จริงหรือไม่?
การที่จะกล่าวว่า โยคะ พิลาทิส เป็นการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง นั้นจึงไม่ถูกต้องเสมอไป การออกกำลังกายแบบพิลาทิสและโยคะไม่ได้จำกัดเฉพาะผู้หญิงเท่านั้น ทั้งผู้ชายและผู้หญิงสามารถได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายทั้งสองประเภทนี้ได้ พิลาทิสและโยคะเป็นศาสตร์ที่เน้นการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว, ความยืดหยุ่น, และการควบคุมร่างกาย, ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อทุกคน มิหนำซ้ำ พิลาทิสถูกคิดค้นโดย Joseph Pilates ซึ่งเป็นผู้ชาย และ ออกแบบมาเพื่อฟื้นฟูร่างกายทหารผ่านศึก
ทั้งพิลาทิสและโยคะเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ต่อทุกคน ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิง การเลือกออกกำลังกายทั้งสองประเภทนี้ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลและความต้องการของร่างกาย
